Wanneer een beslissing spanning veroorzaakt, proberen we vaak harder na te denken. We analyseren meer, bedenken extra scenario’s en verzamelen aanvullende argumenten.
Toch is dit niet altijd de juiste eerste stap.
Soms begint een betere beslissing met het tot rust brengen van je lichaam.
Een gespannen lichaam geeft andere signalen aan het brein dan een ontspannen lichaam. Als je ademhaling oppervlakkig is, je schouders gespannen zijn en je hartslag versnelt, wordt genuanceerd denken lastiger.
Je lichaam zegt dan: “Er is dreiging.” Dat is een natuurlijke reactie.
En je brein reageert daarop. Het gevolg is dat je sneller geneigd bent te vermijden, verdedigen, pleasen, uitstellen of overhaast te beslissen.
Daarom kan het inlassen van een expliciet rustmoment helpen.
Probeer het volgende voordat je een moeilijke beslissing neemt:
1. Ga rechtop zitten.
2. Leg één hand op je buik.
3. Adem vier tellen in.
4. Houd kort vast.
5. Adem zes tellen uit.
6. Herhaal dit vijf keer.
Deze oefening duurt ongeveer één minuut. Deze minuut lost de beslissing niet op, maar verbetert de kwaliteit van je besluitvorming.
Je creëert afstand tussen prikkel en reactie, geeft je analytisch vermogen ruimte en voorkomt dat stress de regie overneemt.
In professionele contexten wordt dit onderschat. We koppelen zakelijkheid vaak aan rationaliteit, maar vergeten dat rationaliteit ook een fysiologische basis heeft. Een overbelast systeem denkt minder helder, terwijl een rustiger systeem meer opties ziet.
Pauzeren is daarom geen teken van zwakte, maar juist een manier om helder en zorgvuldig beslissingen te nemen.
Deze post is onderdeel van een reeks inzichten uit mijn boek “Beslis met vertrouwen – Van twijfel naar daadkracht in een complexe wereld”.